人是情绪化的动物，常常会因为一点小事而引起情绪的变化。可以毫不夸张地说，人的情绪就犹如阴晴不定的天气一样令人难以捉摸。在这变幻莫测的情绪当中，有一种情绪杀伤力巨大，影响深远，它就是愤怒。

人人都会愤怒。比如，人们在售票处长时间排队，上班路上遇上堵车，在拥挤的公交车上被挤，不小心被他人撞倒……都会莫名地点燃心中的怒火。

那么，人为什么会发怒呢？

要回答这个问题，我们首先要知道何为愤怒。从专业的角度来说，愤怒是生物体在其恒定状态下遭受威胁时的一种自然反应。所谓恒定状态，就是指生物体生理上或心理上力求稳定的倾向。一旦这种状态被打破，愤怒就出现了。

人之所以愤怒，是因为受到了来自外界的刺激，或是因为内心压力过大而出现了不稳定状态。这种状态是经常会出现的，因此，愤怒就成了常见的不良情绪之一。

偶尔的愤怒有助于缓解压抑，舒缓紧张的情绪。不过，值得注意的是，愤怒情绪一旦长期憋在心里，这种能量得不到释放就会对身心造成巨大的伤害。有研究统计，经常愤怒的人的平均寿命要比不爱愤怒的人的短一二十年。因为怒火会让神经长时间处于紧张状态，影响器官功能，肾上腺素也会加速分泌，血液中的胆固醇浓度同样会相应增加，从而引发一系列疾病，影响身心健康。

这是不是意味着我们无法消除愤怒带来的伤害呢？不是的，本书将告诉你一个事实——愤怒情绪是可以管理的。

我们知道，愤怒不是凭空发生的，也不是独立存在的。它由害怕、不安、怨恨等情绪引发而来。只要我们耐心地寻找愤怒背后的原因，自然就可以避免愤怒或获得化解它的方法。

本书从揭示愤怒的真相开始，告诉你愤怒的含义、原因及影响，接着详细地分析了生活中常见的七种不同类型的愤怒及其排解方式，最后用了两章的篇幅论述如何改变自己扭曲的思维方式，重建内心的管理方式，化愤怒于无形，从而获得内心的安定、自信与力量。

总之，要想管理好自己的愤怒，需要一些毅力和自我觉察意识。我们相信，一旦你了解了愤怒的诱发机制，你就可以更好地处理愤怒情绪，并将愤怒转化为美好生活的积极力量。希望借助本书，你可以有效抑制自己的愤怒，改善与身边人的关系，真正过上幸福平和的生活！