补充阳气，中老年人从此告别失眠

中老年人在晚上睡觉的时候经常会失眠，主要的原因就是气血供应不充足。而人体气血的形成完全靠阳气的滋养，只有人体内的阳气充足了，才是彻底解决失眠问题的关键。

子时阳气初生，要想自身的阳气充足，只需要保证自身的睡眠就可以了。但是对于那些年纪比较大的人来说，睡眠可能也不是一件很容易完成的事情。许多老年人在晚上总是辗转反侧，就算睡着了，睡的也不是很实，一有个风吹草动的就会惊醒。

大家都会这样认为，人上了年纪，睡不好觉是很正常的事情。但是，在《黄帝内经灵枢·营卫生会》中记载：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”意思是说一旦年纪大了，气血就开始衰弱，肌肉得不到阳气的滋养而变得枯槁，气道滞涩，五脏之气耗损严重，对体内供应不充足，对外抵抗力越来越低，所以白天打不起精神，晚上也入睡困难。所以，针对老年人的情况，要想睡觉安稳，就应该及时补充气血，而津液精血的产生离不开阳气的滋养，所以，只有阳气充足，才能让失眠远离老年朋友。

在生活中，有什么办法可以采补阳气呢？有一个非常简单而且有效的方法，那就是晒太阳。因为人体的阳气不是独立存在的，它与天上的阳气相互连接。晒太阳就是一种很好的方法，这样可以让自然的阳气转换成人体所需的阳气，而且不用花一分钱就可以采补足够的阳气。

大家可能在生活中发现，很多老年人喜欢聚集在太阳底下眯着眼睛，过了一会可能就睡着了。这是因为人体内吸收了大自然的阳气，气血受到了充足的滋养，所以就会睡过去。如果老年人很喜欢晒太阳的话，就应该在清晨太阳刚刚升起的时候晒。因为这时候的太阳是最清新的，光线也比较柔和，阳光不是很强烈，可避免皮肤被灼伤。为了可以吸取到更多的阳光，可以将两只手举起来，掌心朝向太阳。因为在掌心上有一个叫做劳宫穴的位置，这个位置可以充分吸收阳气，对心、肺也有补益作用。很多老年人每天早晨都会锻炼，这样很好，因为“动则生阳”，运动也非常有助于阳气的提升。如果在晨练以后，把双手举起来，将掌心向东方晒上15分钟左右，吸收阳气的效果也会更好。

但是，晒太阳也不是什么天气都可以。如果好几天阴天怎么办？不要急，还有一个不错的方法，就是对任脉上关元穴进行按摩，也就是我们很熟悉的“丹田”。这个穴位位于腹部，人体前正中线，脐下三寸的地方。这个穴位就是一个对补充阳气有很大作用，也是一个保健要穴。在《难经集注》中认为，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也’。这个穴位不仅可以和血理气、壮阳补肾，还提高人体的元气。对这个穴位用艾灸的方法是最好的。将艾条的一端燃起，使其距离皮肤2厘米左右的位置，防止过热而引起皮肤的灼伤。另外，隔物灸也是一个非常好的办法。将姜切成很薄的片，然后将一段2厘米长的艾灸在姜片上进行点燃。每次艾灸的时间不应少于10分钟，但是也不能超过15分钟，这样的效果才是最好的，每月应该持续10次，长期进行艾灸，可以有助于阳气的生成和提高机体的免疫力。

如果您还想取得更好的效果，只对关元穴艾灸是不够的，因为它的作用只是补充阳气。阳气生成以后如果运输不出去，效果也不会很好。要想阳气可以输运全身，还要对手上的劳宫穴和脚底的涌泉穴进行按摩。劳宫穴是心包经上的一个穴位，其最大的优点就是可以通精气、通阳气；涌泉穴是肾经上的一个穴位，其主要优点就是回阳、通经络。用手心对脚掌，就能让两个脉络相交，阴阳合抱，此时可以让气血更加的充足，而气血就是我们身体的“运输工”，这样就可以将阳气运到全身。刺激这两个穴位时有一个很方便的方法，那就是每天晚上用热水泡完脚以后，然后以单侧手掌心去搓脚心，每天坚持搓一百次，一直到手脚心有微热的感觉。两边都需要搓，这样才能将关元穴产生的阳气运至全身各处。

阳气充足气血自然旺盛，气血充足脏腑器官才会得以滋养，五脏之气的运行正常，人体就会在自然的情况下安然入睡。良好的睡眠又可以增养阳气，人体自然就步入一个良性循环，身体自然就会健康。