冉大姑

注意保健养生

《自我保健》一书中说：“第一医学为临床医学，第二医学为预防医学，第三医学为康复医学。自我保健为新兴的第四医学。其理论与实践方法的最大不同是，它不在以病和病人为对象，而是强调自我防护，倡导科学的自我保健，包括自我保健医学方法的应用。”

在广西壮族自治区西北部，龙江下游的宜山县龙头村有一位超百岁的女寿星，她叫冉大姑，生于1873年。全国第五届全国人民代表大会代表。她没有什么病，自己的衣服自己洗，破了自己补，生活自理。

要问冉大姑的养身之道是什么?那就是注意保健养生。平时，她在家劳动，外出开会时，她就利用早、午、晚的时间出去散步，到处走走看看，既开阔眼界，又活动筋骨。在生活上。她起居有时，一日三餐，饮食有节，定时定量。早饭，她吃的早，中午吃得饱，晚饭吃的少。她说：“白天要劳动，吃饱了干活有力气。晚上，要休息，吃多了胀肚子。”冉大姑根据自身情况，她不喝冷水，不吃冷饭菜。不吃酸辣食物。另外，她有怕冷的毛病，为防脑门被风吹着受寒，她自己用布做了一顶老人帽，一年四季戴在头上。其次，一年到头，她都随身带一件小棉衣，作为护身服。她说：“人老了，体温低，怕伤风，带件衣服随时穿，不会得感冒。”再次，为防止脚凉，她总是穿一双暖心鞋。她说：“冷冰冰，脚底无鞋冷到心。病从心起，心冷容易得病。”由于冉大姑注意保健养生，多年来她没有得过什么病，身体很健康。

老年人的平均寿命虽在逐渐延长，但总体健康状况欠佳，各种慢性病患病率还在逐渐升高，其主要共同致病危险因素是:缺乏体力活动、高脂饮食、吸烟酗酒、精神紧张、情绪抑郁、生活不规律，即主要由不良的生活方式所造成。

去年底，在海南岛三亚市召开的首届世界养生学术会议上，国内外专家进行了广泛的交流。会上，解放军305医院原院长徐涛教授提出的“老年人应以健康为中心，坚持预防为主、自我保健两个基本点”，言简意赅，抓住了老年保健的重点，具有广泛的代表性。

医学应以提高生命质量为目的，而不局限于消除疾病、挽救生命为目的。自我保健是人们为自身的健康利益，自我发现、自我保护、自我处理或协同医生自我治疗的一种保健行为方式。自我保健服务是非职业性的卫生保健服务。自己来保护自己的健康：利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段，依靠自己和家庭的力量对身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防的活动，可以使自己养成一种良好的生活习惯，建立一套适合自己建身状况的养生方法，以达到健身祛病，延年益寿的目的。

21世纪是现代化和老龄化的世纪。预测未来50年，全球老年人口将占总人口1/4(发达国家)到1/5(发展中国家)。我国是世界上老年人口最多、老化速度最快的国家，到本世纪中叶，60岁以上人口将达4亿。这样一个巨大的群体，如果不健康的比例大，不仅影响老年人自身的幸福和寿命，且对全社会以及各个家庭将产生重大压力。因此，老年人以健康为中心，提高生命质量，是关系到全社会和国家的大事。

当前，老年人的平均寿命虽在逐渐延长，但总体健康状况欠佳，各种慢性病患病率还在逐渐升高。世界卫生组织预测:到2020年，全球癌症、心脏病和脑血管病占全死因的比例将从现在的60%左右上升到73%。近20 年来，这三种疾病也一直占我国全死因的前三位。大量研究证明:这些疾病都属多因性疾病，其主要共同致病危险因素是:缺乏体力活动、高脂饮食、吸烟酗酒、精神紧张、情绪抑郁、生活不规律，即主要由不良的生活方式所造成。

解铃还需系铃人。对付这些慢性非传染性疾病的最有效方法是建立健康的生活方式并持之以恒地去实践。

1992年国际心脏保健会议发表的维多利亚宣言中，把健康的生活方式概括为四句话，即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。世界卫生组织指出:只要执行健康的生活方式，就可使危害人类最严重的慢性非传染病减少一半以上。具体地说，可使高血压发病率降低55%，脑卒中降低75%，糖尿病降低50%，癌症降低1/3。笔者曾先后对1000多名长寿老人和百岁老人进行过综合调查研究和追踪观察，最后以24字概括了寿星们的核心长寿经验，即坚持活动、处世乐观、生活规律、营养适中、戒烟少酒、讲究卫生。在对其中100名长寿老人的16年追踪观察中，深刻体会到是这24字延缓了他们的衰老进程，减少或推迟了致死致残疾病的发生，保持了高龄期仍有一定的独立生活能力和较高的总体生活质量。这平凡的24字，说穿了就是健康的生活方式，一种良好的自我保健，是货真价实的健康长寿秘密。

陈纳逊

坚持“四勤”养生经

北大教授、著名学者季羡林在谈到自我长寿秘诀时说：“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。脑勤，我认为尤其重要。”

在江苏省南京市南京大学生物系有一位超百岁老教授，他叫陈纳逊，生于1894年。陈教授从年轻的时馔就重视保健。在大学时他主攻生物，原任南京大学生物系主任。现在，他身体康健，思维能力很强，行动方便。陈教授的养生经是坚持四勤：脑勤、嘴勤、手勤、腿勤。

脑勤：陈教授用脑的方式很多，如看书、看报、看电视新闻，思考所攻学科前沿问题，过滤自己的知识积累，并加以提炼，形成学术论文。

嘴勤：陈教授读书看报的时候，每看到精彩的段落，常常大声诵读。陈教授嘴勤的另一个方法就是主动和人交流，既能广交朋友，又可以吸收新的信息和知识。

手勤：陈教授坚持写作，每天翻译英文资料，翻译译著。

腿勤：陈教授早年就喜欢散步，进入高龄期后仍然坚持散步。

健康长寿是每个人的愿望。可到了一定年龄，体内各种器官的生理功能和内分泌系统都随着年龄的增长而逐渐衰退，“青春难留，青春不再”谁也不能抗拒。若能坚持“四勤”，延年益寿便不再是难事!

1、勤动脑。适宜地动脑，脑细胞会更发达。反之，懒于动脑，脑子会发生退行性变化。用脑，从某种意义上来说，等于老年人精神上的长跑。多读书、多看报，不仅使老年人获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，让生活过得更加充实。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑，发现平时勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。

2、勤动嘴。嘴是脑的近邻，它的一举一动都会牵涉到脑。平时多说笑，多咀嚼，可对脑产生积极影响。特别是多咀嚼可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环，而且咀嚼还可以刺激唾液的分泌，后者被养生界称为“生命之水”，它不仅含有多种溶菌酶，能有效防治口腔局部的感染，而且还含有能延缓机体衰老的腮腺素。

3、勤动手。人的双手通过神经末梢与大脑有着极其紧密的联系，因此，运动或者刺激双手，就可以通过手脑反射，活化大脑的功能。另外，手部还有一些反射区，刺激它们可以达到防病治病的目的，如双手拇指的根部，中医学上称之为“大鱼际”，是治疗上呼吸道病症有效部位，经常合掌搓擦，对改善上呼吸道的生理功能及新陈代谢颇有效果。

4、勤动腿。俗话说：“人老腿先老”。的确，四肢肌肉、关节的功能是否强健，是衡量一个老年人是否健康的一个标志。多让腿部肌肉、关节得到锻炼，不仅可以防止腿部的衰老，还可增强人体新陈代谢，加速血液循环，强化呼吸功能，扩大肺活量，使心脏跳动有力，胃肠蠕动加快，脑子反应敏捷，不易患心脑血管方面的疾病。此外，“脚为心之泵”，勤洗脚、搓脚心可刺激涌泉穴与脚底神经，可调节情绪、活跃思维。

纵观古今中外，有卓越成就的科学家、作家、艺术家多是长寿的，比一般人的平均寿命要长10～20岁。他们的共同特点就是：生命不息，战斗不止，不忘事业，不忘读书学习，不停地做事。许多长寿老人的经验表明：退休不退缩、不退步，应“随心所欲不逾矩”，在含饴弄孙的同时，做自己喜欢做的事，像孔子那样“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至尔!”退而不休，有事身方健，无为寿不长!坚持脑勤、腿勤、手勤和嘴勤，不忘“生命在于运动”的至理名言，做到上述“四勤”，自然就百病难生、健康长寿了。

斯特·马丁

乐此不疲地工作

宋美龄说过：“工作是半个生命，越忙越有精神。人要年轻，要健康，就要积极工作。反之，懒散是生命之敌，一懒生百病。要使生命之树常青，只有不断地工作，防止智力衰退，保持身心健康。”

英国最年老的工人近日迎来了他的一百岁生日，为了庆祝他给自己放了一天假，而平时他一直在工作。

百岁老人布斯特·马丁，是伦敦南部一家公司的技工，在97岁的时候他曾尝试让自己退休，但最后发现自己无法面对无聊生活。

他说：“我重新回来工作是因为我喜欢保持活跃的状态。无聊是人类一个致命的杀手。”

布斯特·马丁在孤儿院长大，14岁时他第一次结了婚。他参加过英国精锐部队的近卫步兵，并参与了第二次世界大战，之后又转到了海军。

现在他一直住在伦敦的南部，在那里他向现代科技作出妥协的唯一象征是一台电视机。“在我的一生中从来没有电话——它们太讨厌了。”他说，“当你很安静地坐在家里时，它们就开始响了。”同时，他对出国旅游也不感兴趣。

每天工作太辛苦，早点退休，然后过着养花种草的悠闲生活是我们多数现代人向往拥有的晚年生活。但是现在科学家却研究证明：过早退休不利于人健康长寿，多工作、晚退休的人更长寿。

据美国《波士顿邮报》报道，美国科学家对3500名自愿者进行跟踪调查26年后发现，排除社会经济地位等因素，55岁之前退休的人比60岁和65岁才退休的人的平均寿命要短，而60岁和65岁才退休的人的平均寿命则基本一致。发表于《英国医学杂志》网点的一份报告也称，晚退休的人比早退休的人更长寿。研究者在对美国壳牌石油公司的退休员工进行调查后发现如下一组数据：55岁退休者平均年龄为72岁；60岁退休者平均年龄为76岁；65岁退休者平均年龄为80岁。

对于这个研究结论，科学家解释，导致早退休的人短寿的直接原因是疾病。科学家说：“从整体上看，55岁退休的人更容易在以后的晚年生活中受到疾病的困扰，抵御疾病的能力要差。”人们处于工作状态时，精神上有追求，每天有事做，作息时间有规律，身体各部分运转正常。一旦停止工作，往往变得茫然若失，无所适从，有的人身体很快垮了下来。生物物理研究所名誉所长贝时璋先生在102岁时，仍然精神矍铄、思维敏捷，坚持工作。他经常审阅论文，写出具体修改意见，有时一写就是5页纸。他认为工作是每天最快乐的事情。

正常地、适度的紧张工作，是保持健康的一剂良药(退休后专心致志于某项业余爱好也可称之为工作)。适度紧张的工作和学习，能够使人保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素，这种激素能增强机体的免疫力，有效地预防各种疾病；工作还能排除人的孤独感和忧愁感，工作使人与现实生活之间架起了桥梁，使人们能与社会广泛接触，参加集体活动，得到友谊和温暖，这对身心健康非常有利。所以我们提倡积极而紧张地工作。适度紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。我们应该在快节奏的紧张工作与生活中，在勤奋干事业的同时，要避免长期过度的紧张与劳累，要关注自己的健康状况，要爱护自己的身体，注意劳逸结合，注意保健之法和养生之道，这样才能够在紧张的工作中既提高工作效率，又能预防疾病的产生，达到事业与身体健康两者兼得的目的。如果上了年纪依然拼命工作，不注意休息，那就可能走向反面，造成“过劳死”。

晏济元

园艺劳动陶冶情操，有利健康

我国民间流传着许多民谚，诸如“养花乃雅事，清心而增寿”，“养花种草不急不恼；有动有静，不生杂病。”

晏济元，生于1901年，四川内江人氏，现居重庆。中国美术家协会会员、重庆国画院名誉院长、曾任重庆美术家协会副主席、重庆国画院副院长等职。晏老自幼从父读书，习字学画，与张大千为总角之交，情同手足，多次和张大千联合办展，饮誉中外，大千先生曾赞誉其画“作家士气兼到”。1997年至2001年晏济元先生先后在香港、上海、汕头、顺德、深圳展出，均大获成功。晏老品格高尚，为人豁达谦逊，虽108岁高龄，仍身心两健，作画写字，治印不减当年，对艺术孜孜以求，欲达最高境界！

当谈到晏老怎样获得百岁高寿时，他总是笑嘻嘻地告诉人们说：“我虽然108岁了，但我根本不在乎年龄，在精神上总感觉自己还年轻。”他平易近人，从来不作居高临下状，有时还不乏幽默。他业余生活丰富多彩。每天早起后，少不了要去他自办的屋顶花园，拨弄他精心栽培的竹、兰、松、柏，不是浇水，就是施肥，或是拔草，忙得不亦乐乎。每到星期天，他都要乘公共汽车去花市逛一逛，碰到有中意的花草，总要购买一两盆回家扩充他的屋顶花园。这一爱好，多年来风雨无阻。问他为何有这么大的雅兴，他说园艺活动一方面可以陶冶情操，有利健康，另一方面在于给写生、画画提供素材，真是一举两得，何乐而不为呢?

从事园艺活动有助于减轻精神压力和忧郁，可以降低血压、促进血液循环以及保护关节等，并称之为“园艺疗法”。

的确，园艺劳动是一项有益于身心健康的活动。例如，种植、浇水、锄草等劳动，不仅能增加身体活动量，运动四肢筋骨关节，而且可调节人的情绪，给精神上带来某种寄托和安慰。大量的观察及研究发现，园艺劳动对神经官能症、高血压、心脏病等患者具有很好的辅助治疗作用，尤其是上述病人在病情相对稳定后适当地进行园艺劳动，有利于改善神经系统、心血管系统功能，起到增强心脏功能、降低血压、稳定情绪及消除失眠等效果。

一些老年孤独症患者，在参加了园艺劳动后，生活增添了乐趣，其寂寞和孤独感也会减少许多。有研究还证实：经常从事园艺劳动能使人骨骼坚固，特别是对年过50岁，面对缺钙威胁的妇女来说，种花、锄草等确能起到延缓和制止钙质过快丢失的作用。

此外，爱种花草的人还很少患癌症。由于花草树木生长的地方空气清新、负氧离子浓度较高，人经常在此环境中，大脑和肌肉都会得到充足的氧气，对人体的新陈代谢有益。同时，当人们投入自然的怀抱，一边种植培土，一边浇水、观赏，沉醉其中时，就会把不愉快之事尽抛脑后，精神得到松弛。这就为调节人体神经系统功能、提高机体免疫力和防癌提供了有利条件。

如今，“园艺疗法”在西方国家较为盛行。据粗略统计，仅美国就有已配备园艺治疗设备和专业人员的医院近300家，其中一些医院是专为有心理障碍病人准备的。这种新颖疗法值得借鉴和推广。

巴约纳

善于动脑可延缓衰老

《中国医师网》说：“坚持用脑能抑制大脑的老化进程，延缓人的衰老速度，这是已被实践证明了的。因为老年人在学习中，各种信息不断刺激大脑，使大脑保持灵敏，这符合生物‘用进废退’自然规律。”

在西班牙奥格特有一位百岁女寿星，她叫巴约纳，1889年出生于西班牙东北部哈罗纳的一座庄园中。巴约纳有一大家子人。她有13个儿女，35个孙子孙女，40个曾孙和2个玄孙。现在，她住在奥格特的一个女儿家中。她的身体十分健康，行动自如，思维敏捷，星期天自己去教堂做礼拜。她长寿的主要原因是：善于动脑，喜欢读书。

大脑是人体的司令部，人的一切行动都受大脑指挥。大脑是否健康直接关系到身体的健康。为了身体健康，巴约纳善于用脑，经常用脑。遇到问题，她要好好思索，分析问题的产生，问题的性质，问题的危害性及其影响。然后，设法予以解决。由于巴约纳善于思考，肯于用脑，她的大脑得到锻炼，越用越灵活，越用越好使。

21世纪是科学家预言的脑的世纪，人们虽然知道了脑的解剖构造，但对脑的功能，脑的疾病，脑的神经网络等却知之甚少。人类数千年进化的结果是脑的高度发达，今天人类在加大力度研究脑的同时，更需要善待我们的大脑。

现代医学认为生命在于脑运动，因为人衰老，首先是从大脑开始的。有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。科学家还做了一个有趣的试验，他们将75位年龄在80岁以上的老人分为3组：天生勤于思考组，思维迟钝组和受监督组。实验结果是，天生勤思考组的血压、记忆力和寿命都达到最佳指标，3年后，勤于思考组的老人都健在，思维迟钝组死亡12.5%，而受人监督组则有37.5%的人走了黄泉路。由此可见，有所追求，是人们健康长寿的重要因素，特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除应经常锻炼身体外，老人还要多动脑，学会科学用脑与健脑。健脑的具体方法有以下几种。

1、增强脑力活动。古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆症，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2、调节大脑状态。清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合。

4、节欲健脑。中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。

5、食补健脑。医学研究表明，脑的重量占人体重量的2%，但它消耗的营养却占20%。由此可知，大脑需要的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。目前比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

6、多动手指。俗话说心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。玩健身球、织衣物等是健脑益智的好方法。

7、按摩头顶。多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各一次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱的患者，更有益处。

哈里·利伯曼：

活到老，学到老

前联邦德国法兰克福老年大学一位教授说过：“不能让最后的二三十年在摇椅上度过，也不要因为退休离别职业而牢骚满腹，因为离别职业是进入人生第三阶段的开始，使您有获取新经验的体会。”

哈里·利伯曼于1903年自华沙移居美国纽约，74岁时退休。退休时经常去找棋友下棋以消磨时光。一晃六年多过去了，在他80岁的那一年，有一天棋友因故未来，一位女服务员就非常热情地建议他去到画室走一走，借画画消遣。“画画”，利伯曼瞧了她一眼，耸着肩膀说，“我连笔都不知怎么拿，怎么可以作画？”但那位女服务员坚持说：“您可以试一试嘛！”

谁想到这一试，竟使他同绘画结下了不解之缘。第二年，他又到一所美术学校的成人班学习了两个半月。以后作画4年，利伯曼获得社会上的好评，不久他便成为美国一位名画家。他用了20年时间（自81岁到101岁）画了许多幅画。声望很高的洛杉矶美术馆为他举办了22次个人画展。他在101岁高龄时，还能在画架上工作14～16个小时。他从不想自己有多大岁数，而总是想“能取得什么成就”。学习使他始终保持一种年轻的心态。

健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望和普遍关心的一件大事。特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望着健康，盼望着长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。而学习是人们实现长寿的有效措施之一。

“活到老，学到老”，这是周总理生前常说的一句话。对于老年人来说，当年的时光已经过去了，面对当今日新月异的大好形势，就有个不断学习、不断适应的问题。思想要赶上时代，要适应现代生活，只有不断学习。

哈里·利伯曼的事例说明了人到老年时，不要变得消沉、变得经常唉声叹气，不要老是认为“年过花甲了，老了”，让老成为束缚一部分老年人生活的绳索。在这条绳索下，他们过着苟延残喘的生活。有的老年人总认为已进入风烛残年，好像时时感受到“死亡”的威胁。因此，我们要以哈里·利伯曼为榜样，以积极进取的姿态，力求老有所为。其实，年过七十现在已是平常的事，人生百岁也不足为奇。我们为何只因一个“老”字，就止住了向人生终点冲刺的脚步呢？当然每个老年人的身体情况不同，在老有所为上应有所差异，但有一点应是共同的，在人生的道路上应该尽可能地去为社会做点贡献，这样才活得有价值。古人所云：“有志不在年高，无志空活百岁”，这是很值得我们每个人借鉴的一句名言。

虽然生老病死是不可抗拒的自然规律，人在生理上应服老、不要做自已力不能及的事，但在精神上不能服老、怕老，要老当益壮，老有所用、老有所乐，老年人可以进行一些力所能及、自己擅长而又不很紧张的一些健康有趣的爱好，如电脑、书法、绘画、摄影、唱歌、舞蹈、美食、集邮等，力所能及学习活动，使老年人精神有所寄托，使人生价值在学习活动中得以体现。保持积极的学习心态，不但老有所乐，还老有所为，使老年人保持积极的生活态度，防止心理衰老、空虚和无聊。据研究，适度的学习对延缓衰老，尤其是延缓心理衰老很有益。一个热爱生活、追求生活的老人对待晚年应有积极向上的态度。而学习可以使人奋进不已，视野开阔，永葆青春，对健康长寿有利。因此，老年人不要忘了“活到老，学到老”。

当然，老年人学习也要讲究个方法问题，即学习的节奏不宜过于急迫，学习的内容材料最好是和过去知识经验有联系的，如果注意学习方法，则学习效果更佳。学习要结合老年人的实际，学有所用，学有所乐，劳逸结合。宋代著名爱国诗人陆游勤于笔耕，当他年至66岁时，“身杂老农间”，看书，写作爱国诗篇。同时他在案几旁备一笤帚，学习倦了，就洒水扫地，活动身子，以加速血液循环，消除大脑疲劳。可见，陆游深知“练学”和“练身”是相辅相成的。正由于此，陆游一生颠沛流离，而竟然能活到85岁的高龄，这些难道不值得人们尤其是老年人借鉴。

费桐藻

“老来俏”

《社会周刊》中曾说：“老年人适宜的修饰和美容，会给自身带来青春的活力，潇洒大方的仪容常使老年人感到年轻。这种‘我还年轻’的心理状态对身体健康是十分有益的。”

《北京社会报》报道：让老年人的生活增添一点情趣，增添一点色彩，是永葆他们心理活力的“青春宝典”。

106岁的费桐藻是目前武汉市武昌区福利院年龄最长，也是最有名的老人了。连她自己都不记得上过多少回报纸、多少次电视了。每次在电视上看见自己，或护理员读报念到关于自己的消息时，她都会骄傲地问旁人：“你看见我上电视没?”“你看见我上报没?”所以对于我们的突然造访，老人没有一丝的恐慌和反感。倒是老人家得体的语言、爽朗的笑声，让我们感受到悠悠岁月赋予老人深厚的人生底蕴。

我们前去采访的这天，费老寿星穿着大红的衣服，十个指甲都涂上了鲜艳的红色指甲油，格外漂亮。护理人员说，费婆婆很爱美，福利院给老人买衣服时她都会要红色的，袜子也要红色的，有时还要穿皮鞋。有一次，福利院作为示范福利院迎接众人的参观，护理人员为她涂了一次红色的指甲油，老人觉得漂亮极了，从此经常要求为她涂指甲油，有时还要涂点口红。老人自己也很爱美，经常照照镜子，打扮一下自己。

费老寿星看电视也喜欢看画面优美的，乐意看戏曲，看歌舞，看《还珠格格》之类的古装电视剧。我们想这也是老人爱美、爱漂亮的表现吧。

“老来俏”意指“高龄求美”，就是老年人注重自己的衣着和容貌的修饰。老来俏若俏得适度，还是别有风韵和魅力的，从保健角度来讲，对老年人的身心健康是有益的。

爱美之心，人皆有之。人们往往习惯于按照生命的发展阶段来看待美，总认为代表新生命力的婴儿是美的，活泼可爱的儿童是美的，朝气蓬勃的青年人是美的，大有作为的中年人是美的。但是，自到壮年以后，美就悄悄地与你告别了，人到老年，还谈什么美呢!

其实，老年人也像青年人一样爱美。老年人经常修饰整容，梳妆打扮，会给他们带来青春的活力，使生活过得有滋有味的。

有些人误认为美容修饰是年轻人的事，人老了只要吃饱穿暖就行了。其实，老年人追求美、讲究美，有利于身心健康。因为适当的淡妆可以弥补自己的不足之处，加之服装追求新款式和整洁漂亮的色彩，能给老人的生命带来活力，从而产生一种自我感觉：我并不老，还年轻。这种心情更有利于健康长寿。

专家分析说，注重外貌影响健康是由一系列原因造成的。比如外貌好的人遇到挫折相对较少，心理状态和健康状况就更好。人们注重自己外貌的习惯同时有助于人们关注自己的健康状况。经常对皮肤进行专业护理，可以改善人的神经系统和胃肠系统功能，而这些系统功能的改善又首先体现在人的外表上，使人的外貌看起来更加健康美丽。使用化妆品可以帮助改变一个人的外貌，从而改善人的心情，提高自信心，这也有利于人的心理健康。而对自己外貌不满的人则容易产生心理压力，不利于健康。

国外学者曾对60～80岁衣着讲究的老年人作过调查，发现90％以上的人比他们的实际年龄要年轻得多，有的看上去甚至要比实际年龄小20岁以上。心理学家们亦认为，老年人恰当而适宜地修饰与美容会带来青春的活力，经过打扮而显得大方潇洒、有风度。庄重、高雅、富有时代感的服饰对容颜恰到好处的修饰，是美的享受，能使老年人感到自己还年轻。这种“我还年轻”的心理对健康十分有益。老年人心理上的安慰和满足可产生积极的情绪和情感，有利于消除“人老叹珠黄”的忧伤感。

心理学家认为，“老来俏”有利于消除衰老感、无用感，这对身心健康、延年益寿十分有利。医学研究还发现，人在心情愉快时，机体可通过调节分泌某些激素、酶等生化物质，使其血液流畅，神经细胞的兴奋状态以及脏器功能和机体的代谢处于最佳状态，从而有利于整个身心的稳定和平衡。同时，免疫系统功能也会增强，这样就加强了防病、抗病、抗衰老的能力，从而有助于自己的健康长寿。

由此可见，“老来俏”，是一种健康的心理，也是健康长寿的奥妙所在。

熊自强

遗传得福

上海市老年学学会副会长王传馥说：“百岁老人的长寿秘诀中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%因素取决于老人自己。”

湖北省仙桃市的熊自强老人刚刚跨过了110岁的门槛。老人早年毕业于上海女子体育学校，解放前曾在仙桃和武汉市创办过两所学校，是一位热心于教育事业的教育家。退休后回到仙桃，在街道居委会工作了10多年。熊老年逾百岁仍不失当年办教育的儒雅风度。平时穿着整洁，谈吐文雅，思想敏锐，根本不像是位百一十岁的老寿星。

熊自强老人在谈及自己的长寿秘诀时，她认为七分取自家庭的遗传基因，三分在于自我调整。她母亲是98岁去世的，当时老人的头发还是黑亮黑亮的。她的小女儿已经70多岁，头发还是黑油油的，一根白发也没有。至于他自己，生活和医疗条件都比她母亲强得多，话到110岁也是顺理成章的事。

传统的科学观点认为，决定人能否长寿的因素是后天保健，而不是先天遗传。而研究人员最近提出了与此相反的观点。他们搜集了大量的证据表明：有些家庭由于基因倾向而能活到100岁或100岁以上。

马萨诸塞州波士顿哈佛大学医学院的珀斯认为，他们的研究表明，长寿的确可以遗传。

珀斯和同事们研究了4个美国家庭的族系。这4个家庭中均有活到90岁以上的成员。研究小组将每个家庭中成员的实际寿命与出生于1801年、1850年和1900年的普通人的大概寿命作了比较。尽管他们没有考虑影响生存的环境因素，但珀斯和他的研究小组发现这4个家庭中每个年龄组的成员寿命普遍远远高于同一时代的平均寿命。

研究人员发现，一般的19世纪家庭能有6个家庭成员活过90岁的机率仅为10％。在被调查的4个家庭中，有一个家庭的1名男性和4名女性寿命超过100岁。而另外一个家庭中，一代46个成员有50％寿命长达90到106岁。研究人员推断，出现这么多的长寿者不可能是偶然现象，肯定是基因从中起了重要的作用，因为这些百岁寿星们童年的抚养条件并不相同。珀斯还发现，美国西北部的一个地方NOVASCOTIA和意大利的撒丁岛，是聚集长寿家庭最多的地方。

珀斯说，他为发现这样的家庭感到兴奋，他们调查这样的家庭，是想发现为什么这些寿星们能够健康地活到80岁以上，身上到底有哪些基因在起作用。珀斯还说，他们进行这些研究的目的是通过发现这样的基因，弄清楚人们延年益寿的奥秘，从而有效地帮助人们像这些百岁寿星们那样，避免与年龄相关的疾病的发生，例如心肌梗塞、心脏病、癌症等。

其他研究还表明，长寿人群可以将对疾病的抵抗力遗传给子女。专门从事老年病研究的科研人员认为，这些发现进一步表明，百岁老人和他们的亲属属于一类特殊人群，他们对疾病的抵抗力较高，患病后也很容易康复。这种优势可能归功于遗传和环境两方面的因素，但这些因素所起的作用目前尚不清楚。