几千年前,医学之父希波克拉底指出: “阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉。”

在奥林匹克运动的故乡希腊,在爱琴海的山崖上镌刻着这样的字句:你想变得健康吗? 跑步吧!

你想变得聪明吗? 跑步吧!

你想变得美丽吗? 跑步吧!

中国的古人也在长期的生产生活中认识到了健身的重要性。孔子就是其中的一员,他作为中国历史上最有名的教育家,在教学的过程中,除教射、御外,还鼓励学生郊游和游水。他个人也很热爱体育运动,平时有钓鱼、打猎和登山的习惯。所以,孔子身体强健,得以周游列国。

现代人的生活观念悄然变化着, “吃得饱,穿得暖”已不再是追求的目标,身心健康成了人们生活的主旋律,于是,越来越多的人加入了健身的行列。

不可否认,在人人崇尚健康、人人参与健身的时代,总会有一些对健身感到茫然的人。他们不知道应该选择什么样的健身方式和什么时间去健身,不知道什么是健身前后的禁忌等,于是越来越多的人在健身方面走上了错误之路。如早晨闻鸡起舞、周末猛劲锻炼、空腹运动、运动后立即饮水、乱吃营养药等,结果健身没多大成效,身体却越来越虚弱,有的人甚至患上了各种各样的疾病。还有一些健身观念和主张,可能已被大多数人认可,但却是错误的,如健身器材越高级越好、睡前运动易失眠、运动出汗治感冒、糖尿病患者不能锻炼等。

另外,一些人还固守着老辈人流传下的营养饮食观念,如豆腐多多益善、长期素食延年益寿、粗粮没营养等。实际上,这些认识是错误的。长此以往,不但难以达到强身健体的目的,还会伤害身体、引发疾病,甚至危及生命。

因此,健身一定要具有正确的观念、采用科学的方法。因为,健身不是为了迎合别人的目光、追求时尚潮流,而是为了自己更健康、更美丽、更快乐。所以,我们的口号是:健身为健康,走出误区最关键。

本书以健身常识、健身习惯、健身方法、减肥健身以及营养健身五大部分常犯的错误为基本素材,分析总结出了120个人们在健身方面最容易犯的错误,并逐一从四个部分阐述了错误的起因、发生以及解决办法。这四个部分分别是:

引以为戒,根据他人的亲身经历来阐明因健身方面的错误而造成的不良后果。

走出误区,明确地指出导致错误发生的原因,详细论述应该如何规避错误、如何正确健身。

健身指南,结合前两个部分的内容,给出简明扼要的关于健身方面的建议。

专 家点睛,以一语中的、画龙点睛的方式提出健身错误,以便加深印象、牢记在心,从而避免错误的再次发生。

因此,本书不失为健身者必备的一本健身宝典。愿广大读者在本书的引导下,走出误区,走向健康,走向成功!

编 者

2009年10月