几年以前，“喜马拉雅”平台邀我开一档中医节目，围绕人们每天遇到的健康小问题，从医学，特别是中医角度讲起。

出乎意料的是，这个受邀而为的《佟彤中医养生妙招》专辑很快听众爆满，随着与听众的互动，一直坚持到了现在，到我写这篇文章时，播放量已经超过1.3亿。

拥有如此可观的拥趸，不是缘于我写得有多好，而是人们对健康的需求实在是太大了。在这个过程中，我越发意识到一件事：中医就是中国人的生活方式。

人吃五谷，怎么可能不生病？而很多疾病的产生就是因为违背了正确的生活方式。对其最根本的治疗，就是扭转错误的生活方式。在这两方面，中医都有妙招。

“妙招”就是小办法，但不要小看这个“小”。因为病就是从小变大、积重难返的，从小处做起或者纠正，对疾病就有釜底抽薪的作用。

比如现在很多人年纪轻轻头发就变白，那就该想想：是不是常为没价值的事情煞费苦心？是不是总熬夜追那些什么时候看都无所谓的剧？这些就是错误的生活方式，它们会伤及中医说的肝肾。中医讲“肝藏血，发为血之余”，“肾，其华在发”，肝血虚、肾阴虚时，第一个表现就是头发早白。

如果你能放宽心思，按时作息，白发就能减少，因为你遵循了中医强调的“起居有常”。如果是生活所迫而不得不为之，所幸还有补肝肾的办法和药物能帮你，可以用桑葚、阿胶、黑芝麻，代替葡萄干、辣条、薯片这样的零食。如果你能把它变成每天的生活习惯，也能白发返黑，因为你按中医的办法，修正了错误的生活方式。

每个人虽然不是都懂中医，却可能都在生活中践行着中医，比如着凉感冒了就喝一杯姜汤，上火了就去吃几个梨，秋天的时候用银耳炖汤。你觉得这些是民俗，其实它们就是接了地气的中医，就是厨房里的“传世名方”，而我们的身体就是在这种不知不觉的生活细节中被维护着甚至改善着，这实在是中国人独有的幸事。

领袖毛泽东说过一句话：“中国医药学是一个伟大的宝库。”可惜的是，因为缺乏文化自信，以及中医与现代医学不同的思维方式，这个可以让后人世代受益的“宝库”多年来有了“冷库”之嫌。作为中医的直接受益者之一，我想做的就是，尽微薄之力，最大可能地从中“冰释”出点点滴滴。这本书就是对与生活相关的中医点滴知识的集纳。我相信，即便是这样的中医知识碎片，也足够帮大家维护健康，高质量生存，由此让每个与本书有缘的人，占尽“啃老”的便宜。

佟彤