在我过去的教学经验中，我发现绝大多数的关系问题，都起源于糟糕的沟通。两个亲人之间，明明彼此相爱，可就是说话很难听。在这种情况下，再美好的爱也无法有效传达。

很多时候，不是关系出了问题，而是沟通出了问题。

咱们中国有一句俗语，叫“刀子嘴豆腐心”，形容一个人内心柔软善良可是嘴巴厉害，讲的话像刀子一样伤人。

每当我们听到不好听的话，我们总是用这句话来安慰自己。“算了吧，他是刀子嘴豆腐心”。我们用这句话来提醒自己，对方的动机是好的，对方并不是故意来伤害我的，他只是不会说话。

可是这样的安慰只能暂时安抚我们焦躁的大脑，并不能抚平我们受伤害的感受。尤其是当这个人是我们最亲近的人时，这种无奈就更加明显了。这个人也许是你的父母，也许是你的爱人，也许是你的孩子。你理智上知道他是你最亲近的人，但是他的话很伤人，像一把尖刀一样扎在你的心上，你的感受很清晰，你难过你不开心。

时间久了，短暂的理智会淡去，那些清晰的感受会形成创伤。每每当你想起那些伤人的话语时，你就会怀疑自己是否是被爱的。

这便是亲人之间的“暴力沟通”带来的创伤后遗症，也是“刀子嘴豆腐心”的后遗症。

很多关系的问题，其实都是沟通的问题。因为不善表达，因为沟通不畅，很多好的动机一出口就变成了冲突和伤害。

两个人沟通，本质上是一个灵魂与另一个灵魂的相遇与交流。如果不能心意相通，便会产生碰撞。而心意相通，需要尊重与接纳、倾听与看见、真实与主动、智慧与练习。

非暴力沟通，就是这样一个可以帮助我们心意相通的正向沟通法。

非暴力沟通，是马歇尔·卢森堡博士发现的一种神奇而平和的沟通方式。通过非暴力沟通，全世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福！

非暴力沟通通过四个步骤，从根本上转变我们交流与聆听的方式。让我们不再稀里糊涂地被动沟通，而是带着觉知清晰明白地去沟通，有能力表达自己真实的感受和需求，有意识地使用自己的语言，让沟通为我们服务，让沟通成为关系的粘合剂而不是爆炸武器。

非暴力沟通，不仅仅是一种沟通的方法，还是一种思维转变的魔法工具。当你开始践行非暴力沟通的时候，你会发现它有疗愈关系的强大力量。

非暴力沟通，实际上是一种非暴力的思维方式。

当我们学会了和善的沟通，关系也变得柔和起来。当亲人与爱人之间，学会了非暴力的沟通方式，关系的冲突也会迎刃而解。

所以这本书，是非暴力沟通在关系疗愈上的应用。书里面有很多适合中国本土的案例解析，将非暴力沟通的思维模式应用在咱们独特的中国关系上。

咱们中国人的关系是强烈又亲密的，如果我们彼此能够好好说话，这种强烈又亲密的关系会给我们带来极大的爱与滋养。

而现实生活中，往往是相反的案例。

很多父母辛苦付出一辈子，想把最好的都给予儿女，可是因为没有意识，用简单粗暴的方式与孩子相处，给孩子留下了很多创伤。父母在等着孩子道谢，孩子却在等着父母道歉。

很多夫妻，结婚的时候对天地发誓，彼此相爱、一生一世。明明是抱着最大的诚意来彼此陪伴的，可是柴米油盐的日子最终被指责与抱怨填满。到头来，记住的都是那些令人心碎的争吵和失望。

我们每一个人，都渴望在关系中收获爱与温暖，都希望在关系中获得尊重与接纳。

很多时候，不是我们做不到，而是我们不知道方法。

沟通，看似只是张嘴说话，人人都会。但事实上，非暴力的、和善滋养的沟通，是需要学习和练习的。

这本书的使命，就是让更多的人能够学会用沟通滋养关系，让沟通疗愈我们的关系而不是破坏我们的关系。

通过非暴力的沟通方法，你可以疗愈你的父母关系、亲密关系、亲子关系和职场关系。最重要的是，你可以疗愈和自己的关系。学会好好地爱自己，好好地与自己相处。

因为所有关系的核心，都是与自己的关系。

当我们对自己有爱心、有耐心，当我们可以和自己好好相处的时候，很自然地，我们也可以在关系中怡然自得，与这个世界好好相处。

非暴力沟通，说到底，是爱的语言。学好这一门爱的语言，你便拥有了爱的能力。

愿这本书，带你走进非暴力沟通的美好世界，活在爱与和平中。

感恩马歇尔·卢森堡博士，将非暴力沟通带到这个世界。

感恩小太阳助教团的伙伴们，没有你们的用心与付出，就没有这本书。